PILATES

“Você é tão jovem como a flexibilidade da sua coluna.”

O que é pilates?

O Pilates é um conjunto de exercícios inspirados na ginástica calisténica, yoga e ballet. O objetivo é fortalecer o corpo de uma maneira equilibrada, aumentando a flexibilidade, a mobilidade de todos os principais grupos musculares e melhorando a condição física geral. É um tipo de exercício físico que enfatiza o bem-estar, harmonia e a consciência corporal.

Benefícios do Pilates:

  • Aumenta a flexibilidade e o equilíbrio dinâmico
  • Promove a reabilitação e/ou prevenção de lesões relacionadas a desequilíbrios musculares
  • Aumenta de forma relativa e equilibrada a força muscular e a tonificação muscular, particularmente dos músculos abdominais, nos músculos na parte inferior das costas, quadríceps femoral e glúteos
  • Melhora a circulação sanguínea (existem evidências científicas de que o Pilates pode ter uma influência positiva em situações pós-AVC) e tem alguma influência na capacidade funcional pulmonar
  • Tem um papel importante na gestão do stress e relaxamento e ajuda a melhorar a concentração.

 

Tipos de Pilates disponíveis na move4health:

1. Pilates no Tapete

É o tipo mais simples de pilates e é realizado no chão, com pouco ou nenhum equipamento. Utiliza apenas a gravidade e o próprio corpo como resistência enquanto se fazem os diferentes movimentos e é frequentemente ensinado em grandes grupos.

  • Duração das Sessões: 45 minutos
  • Frequência Semanal: Livre de acordo com o mapa de aulas disponível e mediante reserva antecipada da aula

Nota: Aula de acesso livre, que constam no mapa de aulas base do move4health.

2. Pilates Contemporâneo e Clínico*

Também conhecido como Pilates Moderno, é um estilo que combina os exercícios clássicos criados por Joseph Pilates, com variações mais contemporâneas, baseadas na ciência, princípios de biomecânica e até fisioterapia. Utiliza diversos tipos de equipamentos, como reformers, cadillac, cadeiras de Pilates, barris de Pilates e outros equipamentos como corretivos de pés, pescoço, entre outros. As aulas, podem ser privadas ou semi-privadas (4 – 8 pessoas). Devido ao componente mais individual, é também utilizado no contexto da reabilitação, em pessoas com mobilidade reduzida, mulheres grávidas e pessoas com baixos níveis de aptidão física.

  • Duração das Sessões: 60 minutos
  • Sessões:
    • Individuais
    • Grupos de 4 (mínimo) a 8 (máximo)
  • Frequência Semanal:
    • 1 Sessão
    • 2 Sessões
    • 3 Sessões

*Serviços Premium de valor acrescentado

3. Pilates Reformer*

Consiste num treino dinâmico e completo feito com um equipamento único e bastante peculiar – o Reformer. Esta estrutura, que se parece com uma plataforma instável, tem na realidade uma série de características como uma barra de pés, roldanas e molas de resistência que servem para aumentar ou diminuir a dificuldade.

  • Duração das Sessões: 60 minutos
  • Sessões:
    • Individuais
    • Grupos de 2 ou 3 pessoas
  • Frequência Semanal:
    • 1 Sessão
    • 2 Sessões
    • 3 Sessões

*Serviços Premium de valor acrescentado.