PILATES

O que é pilates?

O Pilates é um conjunto de exercícios inspirados na ginástica calisténica, yoga e ballet. O objetivo é fortalecer o corpo de uma maneira equilibrada, aumentando a flexibilidade, a mobilidade de todos os principais grupos musculares e melhorando a condição física geral. É um tipo de exercício físico que enfatiza o bem-estar, harmonia e a consciência corporal.

“Um corpo livre de tensão nervosa e fadiga é o abrigo ideal fornecido pela natureza para abrigar uma mente bem equilibrada, totalmente capaz de atender com sucesso todos os complexos problemas da vida moderna.’’   Joseph Pilates

Benefícios do Pilates:

• Aumenta a flexibilidade e o equilíbrio dinâmico
• Promove a reabilitação e/ou prevenção de lesões relacionadas a desequilíbrios musculares
• Aumenta de forma relativa e equilibrada a força muscular e a tonificação muscular, particularmente dos músculos abdominais, nos músculos na parte inferior das costas, quadríceps femoral e glúteos
• Melhora a circulação sanguínea (existem evidências científicas de que o Pilates pode ter uma influência positiva em situações pós-AVC) e tem alguma influência na capacidade funcional pulmonar
• Tem um papel importante na gestão do stress e relaxamento e ajuda a melhorar a concentração.

Tipos de Pilates disponíveis na move4health:

1. Pilates Clínico (no tapete)

O Pilates Clínico tem vindo a desenvolver-se devido aos excelentes resultados obtidos na reabilitação dos clientes, havendo cada vez mais procura e encaminhamento por parte dos médicos.

As aulas na Move4Health funcionam por turmas e são limitadas a 8 alunos. Com o funcionamento em pequenas turmas, procuramos personalizar e adaptar cada exercício conforme as necessidades de cada aluno. Esta adaptação pretende facilitar ou desafiar o aluno num determinado exercício, tendo sempre em conta as suas limitações e queixas.

• Duração das Sessões: 45 minutos
• Frequência Semanal: Livre de acordo com o mapa de aulas disponível e mediante reserva antecipada da aula

Nota: Aula de acesso livre, que constam no mapa de aulas base do move4health.

2. Pilates Equipamentos (grandes equipamentos)

Pilates Equipamentos, é um programa que combina os exercícios clássicos criados por Joseph Pilates, com variações mais contemporâneas, baseadas na ciência, princípios de biomecânica e até fisioterapia. Utiliza diversos tipos de equipamentos, como reformers, cadillac, cadeiras de Pilates, barris de Pilates e outros equipamentos como corretivos de pés, pescoço, entre outros. As aulas, podem ser privadas ou em pequenos grupos (3 – 6 pessoas). Devido ao componente mais individual, é também utilizado no contexto da reabilitação, em pessoas com mobilidade reduzida, mulheres grávidas e pessoas com baixos níveis de aptidão física.

• Duração das Sessões: 45 minutos
• Sessões:
  • Grupos de 3 (mínimo) a 6 (máximo)
• Frequência Semanal:
  • 1 Sessão | 2 Sessões | 3 Sessões

3. Pilates Reformer

Consiste num treino dinâmico e completo feito com um equipamento único e bastante peculiar – o Reformer. Esta estrutura, que se parece com uma plataforma instável, tem na realidade uma série de características como uma barra de pés, roldanas e molas de resistência que servem para aumentar ou diminuir a dificuldade.

• Duração das Sessões: 60 minutos
• Sessões:
  • Individuais
  • Grupos de 2 pessoas
• Frequência Semanal:
  • 1 Sessão | 2 Sessões | 3 Sessões

MAPA DE AULAS