Envelhecimento

Benefício Do Exercício Físico No Processo De Envelhecimento

As pesquisas  mais recentes demonstram que a população idosa em Portugal está a aumentar, sendo esta uma tendência mundial, com maior destaque no mundo ocidental.

A melhoria das condições de saúde, bem como os avanços na tecnologia e na medicina fazem com que a expectativa de vida da população tenda a aumentar significativamente nos próximos anos.

Actualmente as pesquisas na àrea do processo de envelhecimento são cada vez mais direcionadas para aspectos que proporcionem uma melhor qualidade de vida durante os processos de envelhecimento, ou seja, menos doenças e maior autonomia das pessoas.

A manutenção de hábitos saudáveis durante a vida é muito importante para um envelhecimento com saúde, o cuidado com a alimentação, evitar vícios como o tabagismo, exageros com as bebidas alcoólicas, além da prática regular de exercícios físico passaram a ter uma importância muito grande nas sociedades modernas.

O exercício físico é de fundamental importância na velhice, uma vez que contribui para uma maior independência física, além de ser um facilitador nas relações entre todos os participantes. Neste aspecto, os exercícios em grupos são os mais interessantes e indicados.

Nahas (2001) apresenta uma série de benefícios da prática regular de exercício físico:

• Melhor funcionamento ao nível fisiológico (controlo da glicose, melhor qualidade de sono, melhoria das capacidades físicas relacionadas à saúde);
• Melhorias ao nível psicológico (relaxamento, redução dos níveis de ansiedade e estress, melhoria do estado de espírito, melhorias cognitivas);
• Melhorias ao nível social (indivíduos mais seguros, melhor integração social e cultural, redes sociais e culturais ampliadas, entre outros);
• Redução ou prevenção de algumas doenças como a osteoporose e os desvios de postura.

Resumindo, o objetivo da prática de exercício físico na terceira idade é preservar ou melhorar a sua autonomia, bem como minimizar ou retardar os efeitos da idade avançada, além de aumentar a qualidade de vida social e cultural dos indivíduos.

João Carlos Guerreiro Gomes

Licenciado em Educação Física

Diretor Técnico do move4health